bardzo nog

Sir_Lukasz To fajnie bardzo z tym kus-kusem bo sie szybko robi a ja wieczorem przy garach prawie zasypiam po calym dniu a ten ryz to sie gotuje i gotuje ale nie bede za czesto zastepowac tak czy siak...czasami! Mam tu step box'y wiec jutro sprobuje te wejscia. Rozumiem ze wchodze sobie jedna noga (druga zaraz za nia of kors ) i tak 10 powt a [...]

[...] (triceps): 8/9/9 kg PROGRES 7. Plank: 3 x max: 51/47/41 sek. * Aero: bieg 20 min: 9.5 km/h(cieżko mi sie biegło, walczyłam o każdą sekundę, bolały mnie nogi i ręce) Czuje bardzo zmeczenie w rekach, ciezko mi bylo wykonac progres w zw z powyższym technika kulała. Nogi zreszta tez dostaly popalic. Gadałam z trenerem i okazało się ze sztanga jest [...]

[...] masę, są to ciuężkie założenia ale myslę, ze sie uda Dzisiejsza jazda na rowerze to była katorga, po godzinnym nie ustanym pedałowaniu zszedłem z niego cały zlany potem i bardzo zmęczony (było bardzo gorąco). Nitrox niestety nie spoełnia jeszcze swojej roli i nie spompowałem nóg w żadnym stopniu, pobudzenia też nie czułem. Za to 5g l-glutaminy [...]

[...] 3x40kgx30powt -PRZEDRAMIONA (UGINANIE NACHWYTEM ZE SZTANGĄ) 3x20kgx25powt -BRZUCH (SPIĘCIA NA ŁAWCE RZYMSKIEJ Z CIĘŻAREM) 3x20powt i 10kg Dzisiejszy trening minął mi bardzo szybko, robiłem minimalne przerwy pomiedzy ćwicdzeniami, wyrobiłem sie w 70minut. Najwięcej problemów miałem z klatką i przysiadami. Te 2 ćwiczenia wyczerpały mnie [...]

[...] -LYDKI NA MASZYNIE 3x50kgx25powt -PRZEDRAMIONA (UGINANIE NACHWYTEM ZE SZTANGĄ) 3x25kgx25powt -BRZUCH (SPIĘCIA NA ŁAWCE RZYMSKIEJ Z CIĘŻAREM) 3x20powt i 15kg Trening był bardzo udany, ciężary zwiekszyłem maksymalnie, jak widać w wyciskaniu i młotach dopadła mnie porazka ale nie przejmuję się tym bo to ostatni trening 15A. Jestem zadowolony bo [...]

[...] Wrażenia z treningu: 1. Front Squats - mniejszy dyskomfort dla nadgarstków, jeśli łokcie wypchnę mocno do przodu (ale nie wiem, czy tak ma to być). 2. Skos - dla mnie bardzo trudne ćwiczenie. Bardzo słabo mi to wychodzi. Po 3-ej nieudanej serii powtórzeń, zrobiłam dodatkową z powtórzonym obciążeniem z pierwszej serii. 3. Przyciąganie - [...]

[...] 4a. U mnie to dźwiganie prostych nóg do pionu. 4b. Ostatnia seria masakra, ale przeżyłam. 4c. Oj - tutaj czułam napięte mięśnie. Poderwało mnie nawet z kolan. Wytrzymka - bardzo ją lubię - szybka, daje w kość, czujęnogi. Po treningu rozciąganie. Wysiłek musiał być niezły, bo po zauważyłam @, chociaż to jeszcze parę dni chyba. Albo - @ dała mi [...]

[...] rows x12 7/7/7/7 6/6/6/6 7. Russian twist x20 10/10/10/10 10/10/10/10 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder x20 20/20/20/20 20/20/20/20 9. Cardio 20min rowerek 20min rowerek Opisywać nie było co za bardzo, przeziębienie sprawiło, że trening robiłam bardzo powoli. Mocne zmęczenie + zakwasy ud to taki mały bonus tego zestawu treningowego.

[...] w formie 6km biegu (czas 34min). Potem na siłkę wzięłam trening z ostatniego dnia, bo trwa w miarę szybko, ale po tym biegu jednak dłużej niż zwkle%-). Sił jakoś za bardzo nie było i progresu też nie bardzo. Jedynie w prostowaniu doszło oraz w rovsach wszystkie powtórzenia w jednym ciągu. W sumie brzuchy tez dzisiaj dynamicznie. Łapki na [...]

[...] w opadzie tułowia hantlami 29kgx8 E: Pompki z elewacją nóg x8 F: Scyzoryki na skraju ławki x20 G: Skręty z talerzem x8 7 ćwiczeń w obwodzie, Ostatni obwód już było bardzo ciężko robić po 8 ruchów niektóre ćwiczenia. Przerwa pomiędzy obwodami 40 sekund. To był dobry trening, szybki i intensywny bardzo. Formuła z 4 ćwiczeniami na duże [...]

[...] pani stwierdziła, żebym poprosiła sąsiadke :-| rozumiem, że pogotowie może dostać jakieś nagłe, ważniejsze zgłoszenie, ale byłam przerażona moim stanem i naprawdę było bardzo źle. Mama przez telefon doradziła abym zjadła coś słodkiego - faktycznie poczułam się lepiej. Może coś z cukrem :-? W każdym razie samopoczucie dzisiaj okropne. Już [...]

[...] x12/54 x12 47 x12/47 x12/54 x12 stretching 3-5min Dziś na tren myślałem, że zemdleję. Kopyta, zwłaszcza 4głowy, zostały porządnie dojechane. Całośc przebiegła super i jestem bardzo zadowolony z tego tren, bo co najmniej 3 razy chciałem sobie odpuścic, ale docisnąłem do końca. Jutro na pewno nie będę mógł chodzic :-D Aero nie weszło bo się trochę [...]

[...] na przeziębienie, a antybiotyki są w tym przypadku nieskuteczne. W celu złagodzenia dolegliwości można zastosować preparaty z arsenału Olimp Laboratories których jest bardzo duzo , np. : - OLIMP GOLD-VIT C 500 PLUS Suplement diety zawiera nową innowacyjną postać witaminy C -ESTER C® o bardzo wysokiej biodostępności dla [...]

Witam nie wiem za bardzo gdzie szukać pomocy w walce z moim problemem.Na forum jestem początkujący więc mam nadzieje że mnie nie zjecie:P.Ale do rzeczy mam 22 lata 171 cm wzrostu waże poniżej 60 kilo.Od małości byłem i jestem chudy ale tylko na górze a nogi zawsze grube.Uda i łydki to tragedia nie ma to nic wspólnego z normalnością.Wielkie fałdy [...]

[...] rozpiętek, to byłoby super. Przyciąganie drążka przy pierwszej serii łapał mnie kurcz w lewą łopatkę, tu też staram się pracować nad techniką na razie. Wznosy z opadu robię bardzo powoli. Dołożyłam 1kg na biceps, ale nie wiem czy to był dobry pomysł, dałam radę, ledwo ale przecież z ciężarem się cofać nie wypada, co nie , i już musi tak zostać [...]

[...] Spociłam się jak mysz. Ona normalnie faszystka jest }:-( a i nie ma białej skóry |-), ale ja w mieście w cętki (patrz słownik wyrazów bliskoznacznych) mieszkam. Obliques bardzo Ci dziękuję za odp. tak trochę też podejrzewałam że dlatego nie mam siły tego dźwignąć na tym prostowaniu nóg po tych przysiadach. Z resztą ból ud z poprzedniego [...]

[...] treningu przed zmianą to już było 55 (ten ciężar mnie po prostu samą zdumiewał bo zaczynałam prawie od zera), jestem pewna, ale wczoraj to ja nawet 43 ledwo dźwigałam, a ze się rozgrzewałam to nie chciałam już za bardzo męczyć mięśnia tylko kilka machnęłam a właściwego nie dało rady. P.S. A jak zdrówko. Widziałam u Ciebie że źle się czułaś

[...] dziś już mierzyłam czas z telefonem, nie liczyłam Aero 15 minut, a i tak miałam wrażenie jakbym ta kwadratowym orbitreku jeździła, nie wiem czy wiecie o co mi chodzi te ruchy moje nie są takie płynne, tak bardzo się zmęczyłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdc863dba2e84766922aec9f5b8f7cde.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fea6ea1b11424f8c9f76a13d1f0a6310.jpg

naszukałam się, w końcu wpisałam w google, znalazłam :) zrobię, dzięki wielkie :* A proszę bardzo choć nie zrobiłam kompletnie nic :-), ale nie za ma co. I na pytanie czy robiłam z fasolą z puszki odpowiadam, że sama moczyłam i sama gotowałam. No właśnie a propos podsumowania. Naliczyłam się napociłam przy tym a dziś mi wyszło że to jeszcze [...]

[...] tak ciężko się progresje w tym ćwiczeniu. C1 wykroki - te wykroki mnie wykończą psychicznie. I tu nie chodzi o ciężary, tylko robiłam je w klatce a tam nie mogłam za bardzo tych kroków stawiać. Jak chcę robić poza to ciężko mi zdjąć z barków samej C2 uginanie nóg - tutaj dołożyłam ostatnią serię tak poza konkursem ale te powtórzenia były [...]